Imunitatea este definita de capacitatea organismului uman de a se apara de virusi, bacterii, toxine sau paraziti. Un sistem complex de anticorpi defineste sistemul imunitar, si asigura protectia contra diferitilor agenti patogeni. Imunitatea organismului poate fi cea naturala,la nastere, sau cea dobandita in urma proceselor de vaccinare.
Stim cu totii ca in perioada primaverii si a toamnei apar racelile, gripele si organismul se simte mai slabit si vulnerabil. Ne tenteaza ideea de a lua vitamine pentru intarirea organismului, dar sportul este o varianta eficienta pentru a ne fortifica corpul si a elimina stresul.
Inotul este un sport reconfortant, recomandat deopotriva femeilor si barbatilor, pentru cresterea imnunitatii. In perioadele in care organismul este mai slabit, va simtiti mai obositi ca de obicei, mai lipsiti de energie, si aveti temerea ca nu sunteti in stare sa practicati un sport si atunci va feriti de efortul fizic. Dimpotriva, pentru dinamizarea metabolismului, aveti nevoie de miscare, iar inotul este unul din cele mai agreabile si usoare tipuri de exercitiu fizic. Prin inot, organismul dumneavoastra se fortifica, plamanii se intaresc si atunci veti raci mai greu si nu veti mai trece prin episoade dificile de gripa sezoniera.
Mecanismele prin care inotul ajuta la cresterea imunitatii sunt numeroase, directe si indirecte. Datorita beneficiilor aduse de stimularea sistemului respirator, a celui cardiovascular si nervos, termoreglarii si a sistemului imunitar, astazi inotul este considerat o activitate cu eficienta profilactica si terapeutica in numeroase afectiuni.
Presiunea exercitata de apa asupra toracelui duce la o modificare a respiratiei urmata de intensificarea compensatoare a activitatii muschilor respiratori, o reglare a activitatii cardiace (initial in sensul tahicardiei, urmata apoi de bradicardie) si o marire la maximum a capacitatii de prelucrare a oxigenului de catre organism. Deci, in concluzie, inotul favorizarea oxigenarea organismului precum si dezvoltarea toracelui, tonifierea muschilor respiratori si cresterea amplitudinii si a debitului respirator.
Prin presiunea exercitata de apa asupra toracelui, unii specialisti presupun ca se exercita si o actiune directa asupra timusului, organ responsabil cu producerea principalelor celule cu rol in imunitate.
Alegeti o piscina moderna si foarte curata, unde sub indrumarea antrenorilor profesionisti aveti posibilitatea sa inotati in siguranta. Accesand AQUA SWIM veti avea ocazia sa inotati in piscina din incinta Ramada Plaza Bucuresti, iar programul vi-l alegeti singur, in functie de disponibilitatea dumneavoastra.Va asteapta sa va relaxati si sa practicati inotul cea mia frumoasa piscina din Bucuresti.
Inotul – un sport ideal la orice varsta
Orice persoana care practica inotul va poate confirma ca inotand, iti mentii starea buna de sanatate, corpul se dezvolta armonios si psihic te simti mult mai bine. Dar ce putem face atunci cand avem fobie de apa? Psihologii sugereaza tratamente care ajuta la inlaturarea acestor temeri, iar invatarea inotului este benefica pentru a va inlatura senzatiile de frica, temerile si starile negative. Un adult care stie sa inoate este mai bine pregatit psihologic pentru diferite situatii periculoase care pot aparea in viata oricui. In situatia in care veti fi capabil sa ajutati la salvarea de la inec a unei persoane, veti simti siguranta, forta si incredere.
Persoanele anxioase, nesigure pe ele, vor observa ca practicand inotul devin mai puternice spiritual, isi inlatura starile depresive si capata un tonus mult mai relaxat. Oboseala, stresul acumulat, munca in exces si sedentarismul conduc treptat la acumularea tensiunii nervoase. O ora petrecuta la bazin va reda starea de bine, va reconforteaza corpul si mintea.
Este un sport recomandat la orice varsta, chiar in perioade mai delicate cum ar fi de exemplu menopauza sau adolescenta, la femei. Dupa varsta de 45 de ani, simptomele suparatoare ale menopauzei se manifesta prin bufeuri, senzatii de nervozitate, irascibilitate crescuta, luare in greutate. Recomandam inotul , deoarece acest sport inlatura cu succes aceste stari neplacute. Relaxarea dupa o sedinta de inot va elibereaza de stres, iar pe parcurs, veti observa ca inotul ajuta la modelarea corpului, nu doar a psihicului. Femeile vor fi incantate sa observe ca practicand cu regularitate inotul, scad in greutate si pierd depozitele inestetice de grasime care se acumuleaza ca urmare a varstei si a sedentarismului. Veti deveni mai suple, mai frumoase si cu un psihic de invidiat.
Barbatii care iubesc miscarea si efortul fizic, vor alege inotul pentru efectele benefice asupra musculaturii.Oricine isi doreste un spate puternic, bicepsi proeminenti, un abdomen suplu, si o silueta sportiva. Inotul ofera acesta posibilitate, practicand diferite stiluri. Modelarea corpului este insotita si de relaxarea psihica. Persoanele care duc o viata stresanta, cu responsabilitati, sunt expuse tulburarilor de somn, depresiilor si starilor nervoase. Prin practicarea cu regularitate a inotului, veti observa ca veti dormi mult mai bine, insomniile dispar si senzatia de buna dispozitie va insoteste de-a lungul intregii saptamani. Neplacerile cauzate de problemele musculare sau articulatii dureroase sunt mult atenuate daca inotati.
Pentru mentinerea sanatatii si a unui tonus bun, va recomandam la orice varsta sa inotati. Alegeti o piscina unde serviciile sunt de foarte buna calitate, unde gasiti instructori de inot profesionisti si dedicati, si nu veti regreta.
Inotul, o metoda minunata de recuperare medicala
Recuperarea medicala se ocupa cu tratarea afectiunilor din sfera reumatologiei, neurologiei, ortopediei si traumatologiei, avand ca scop combaterea durerii, relaxarea musculara, imbunatatirea mobilitatii articulare, a circulatiei , a troficitatii tesuturilor si a metabolismului celular.In general, persoanele cu probleme de sanatate care ajung in etapa recuperatorie, dupa diferite accidente sau in urma unor interventii chirurgicale, vad recuperarea medicala sub forma unor simple exercitii executate la clinica medicala.
Efort insotit uneori de dureri, iata parerea unor pacienti. Dar recuperarea medicala poate fi un mod agreabil de a beneficia de avantajele inotului. Frecventand piscina din incinta hotel Ramada, Aquaswim, aveti acum ocazia sa incercati hidroterapia, sub indrumarea antrenorilor de specialitate care se vor ocupa de dumneavoastra.
Apa are efecte benefice asupra organismului uman, iar corpul se misca mult mai usor, cu mai putin efort, iar in acest mod sunt protejate articulatiile dureroase sau muschii afectati. Va veti simti mai usori, veti executa cu mai multa placere miscarile recomandate de medic, iar starea dumneavoastra de sanatate se va imbunatati simtitor, cu fiecare sedinta de kinetoterapie prin inot.
Terapia prin inot conduce la reducerea durerilor, iar organismul se recupereaza mai rapid.Miscarile de inot ajuta la tratarea problemelor de dezvoltare a musculaturii, a problemelor neuro-motorii, a deficientelor senzo-motorii. In recuperarea dupa interventii chirurgicale sau traume, este ideal sa puteti inota, chiar si pentru perioade mai scurte, dar mentinand o periodicitate, macar saptamanala.
Kinetoterapia acvatica presupune indrumarea si sfatul unui specialist, deci nu incercati singuri sa practicati exercitii in apa. Daca veti executa corect miscarile si exercitiile recomandate, veti constata cu satisfactie ca pe parcursul timpului, se amelioreaza o serie de dureri si va simtiti mai revigorati si in forma.
Medicii recomanda cu caldura recuperarea medicala prin exercitii fizice usoare, fara efort deosebit, pentru a antrena muschii si sistemul articular in mod treptat si pentru a facilita vindecarea in urma interventiilor chirurgicale sau a diferitelor traume suferite.
Nu ezitati sa veniti regulat la piscina, aici va asteapta o echipa minunata de oameni pasionati de meseria lor, sunt antrenori dedicati si amabili, care vor avea grija de dumneavoastra pe parcursul sedintelor de inot. Progresele obtinute si starea de spirit imbunatatita va vor face sa reveniti periodic pentru recuperare medicala prin inot.
Inotul pentru gravide- beneficii
Inotul este un sport plin de beneficii, prin miscarea armonioasa si solicitarea diferitelor grupe de muschi. Acest tip de efort fizic iti dezvolta musculatura si tonifica corpul. Inotul este singurul sport recomandat de medic pentru orice varsta. Incercati sa practicati inotul si va veti imbunatati starea de sanatate si forma psihica. In timp ce inotati, va reduceti nivelul de stres si va veti simti mai relaxat si mai bine dispus.
Perioada sarcinii este de multe ori, una dificila pentru femei. Multe dintre ele trec prin episoade ingrate , mai ales atunci cand sarcina este in primele luni. Depinde de organismul fiecarei femei, cum suporta sarcina. Efortul fizic este de multe ori evitat,desi medicii il recomanda tocmai pentru beneficiile pe care le aduce starii de sanatate a gravidelor.
Musculatura are nevoie de fortifiere, oasele trec printr-un proces de pierdere de calciu. Inotul este recomandat calduros gravidelor, exact pentru aceste motive. Intareste musculatura, ajuta la fortifierea articulatiilor. In apa, corpul devine mai usor si miscarea este mult facilitata. De aceea este mult mai comod pentru gravide sa inoate , in locul altor sporturi mult mai solicitate.
In timpul sarcinii, coloana vertebrala este mult apasata de greutatea corporala in crestere. Muschii abdominali si cei din zona lombara vor fi intens solicitati la momentul nasterii. De asemenea, respiratia este ingreunata in timoul ultimelor luni de sarcina. Unele gravide prezinta un risc de crestere a tensiunii arteriale.
Pentru toate aceste probleme neplacute, inotul este un minunat remediu. In apa, miscarile usoare de inot vor ajuta gravida sa isi intareasca muschii, fara nici un pericol de accidentare. Daca medicul nu interzice , atunci sportul este potrivit pentru gravide. Evitati sariturile in apa si relaxati-va mai degraba cu diferite exercitii in apa.Veti simti o stare de bine iar respiratia va fimai usoara, muschii mai tonifiati, starea psihica se va imbnatati foarte mult.
Deoarece nu toate gravidele suporta cu bine plaja, inotul este recomandat sa fie practicat la piscina. Motivele sunt multiple. O piscina ofera un confort sporit, prin apa extrem de curata.La piscina, la Ramada Plaza Hotel, va asteapta echipa Aqua Swim. Antrenori profesionisti, dedicati clientilor, va vor indruma ce tip de miscari sunt recomandate gravidelor si vor urmari indeaproape piscina.
Relaxati-va practicand inotul in timpul sarcinii si bucurati-va de rezultate. O sarcina dusa mai usor, o nastere in conditii mult mai bune, iar organismul va suport amult mai usor perioada de refacere dupa nastere. Va asteptam la Aqua Swim.
Inotul- un sport pentru orice varsta
Niciodata nu este prea tarziu sa te apuci sa practici un sport.Macar sa faci efort fizic si sa te mentii in forma. Nu vei ajunge campion, daca iti propui asta, dar vei putea beneficia de sport pentru a-ti mentine sanatatea, forma fizica si starea psihica.
Inotul este unul din cele mai complexe sporturi. Este singurul sport recomandat de medic pentru orice varsta. Practicand inotul, iti vei tonifia corpul, vei avea o conditie fizica mai buna si iti vei spori rezistenta organismului. Chiar daca nu ai invatat sa inoti pana la o varsta mai inaintata, nu iti face griji.
La o piscina bine amenajata, vei avea toate conditiile pentru a invata, impreuna cu antrenorii de la Aqua Swim. Echipa de la clubul de inot Aqua Swim, din cadrul Hotelului Ramada Plaza, te va sprijini si teva invata sa inoti, in cel mai scurt timp. Este cea mai buna alegere, avand in vedere ca vei deprinde corect diferite stiluri iar antrenorii stiu cum sa te ajute in asa fel incat sa invingi teama de apa si de esec. Este o placere sa deprinzi miscarile de inot, chiar daca nu mai esti tanar.
Durerile de spate, cele articulare, se vor diminua si vei putea sa te bucuri de binefacerile acestui sport minunat. Inotul dezvolta armonios toate grupele de muschi. O data cu trecerea anilor, pielea isi pierde din elasticitate iar muschii nu mai au supletea de odinioara. Kilograme in plus se acumuleaza iar silueta se modifica. Miscarile nu mai pot fi efectuate usor si uneori chiar cauzeaza dureri. Masa musculara scade mai repede, la nivelul oaselor apare osteoporoza, articulatiile incep sa sufere de diferite afectiuni, inima oboseste mai repede si tensiunea arteriala este crescuta.
De aceea inotul este recomandat cu caldura, pentru varsta a treia. Va mentine forma fizica, ajuta la diminuarea efectelor imbatranirii. Este un sport lipsit de riscuri, nu solicita prea intens articulatiile sau muschii, regleaza fluxul sanguin si tensiunea arteriala.
La cealalta extrema, se situeaza copii. De la cele mai fragede varste, inotul este un sport recomandat. Bebelusii si copii mici invata foarte usor miscarile de inot si isi formeaza un corp armonios in perioada de crestere. Cursurile de inot pentru copii sunt organizate cu participarea antrenorilor talentati de la Aqua Swim, care vor initia micutii in acest sport minunat.
La orice varsta este minunat sa poti invata sa inoti si sa te bucuri de miscarea in apa, pentru p sanatate buna si un psihic solid, fara stress. Vizitati piscina de la Aqua Swim si programati-va sedintele de inot cat mai curand.
Inotul slabeste?
In viata fiecaruia, la un moment dat, apare necesitatea unei cure de slabire. Dietele sunt la moda printre femei de toate varstele dar de asemenea si in randul barbatilor. O silueta frumoasa asigura succesul si te face sa te simti in forma. Pastrarea unei greutati corporale adecvate inaltimii este importanta si pentru sanatate.
Sedentarismul celor care muncesc la birou, varsta sau factorii genetic sunt prntre cei mai importanti factori care conduc la obezitate. Chiar si cei mici nu sunt scutiti de aceste probleme ale lumii contemporane. Nu trebuie sa neglijam cresterea in greutate, uneori poate ascunde debutul unor boli grave, cum ar fi diabetul sau bolile cardiovasculare.
Sportul este o solutie la indemana pentru cei care intentioneaza sa slabeasca. Dar datorita efortului fizic si a altor factori incomozi, multa lume decide sa practice un sport, apoi abandoneaza dupa o perioada. Trebuie sa gasiti un sport pe placul dumneavoastra, care sa nu va epuizeze si care sa fie adecvat diferitelor grupe de varsta. Greu, nu-i asa?
Medicii recomanda inotul, ca fiind sportul recomandat la orice varsta. Este un sport complex, care dezvolta toate grupele de muschi, in mod armonios. Practicand cu regularitate inotul, nu numai ca veti slabi, dar practic eliminati depunerile inestetice de grasime de pe solduri, burta si piept. Inotul modeleaza silueta intr-un mod armonios. Muschii bratelor si picioarelor se dezvolta frumos si scapati de colaceii de grasime. Slabirea cu ajutorul inotului nu se petrece peste noapte. Va trebuie un program pe care sa-l urmati si rezultatele nu vor intarzia sa apara.
La piscina, puteti sa va antrenati cu ajutorul instructorilor. La Aqua Swim, aveti ocazia sa practicati inotul sub indrumarea antrenorilor specializati, care va vor ajuta cu cele mai bune metode de slabit, prin programe speciale de antrenament. Fiti perseverenti si veti reusi sa dati jos kilogramele in plus. Inotul va face corpul mai suplu, va ofera relaxare si nu solicita excesiv organismul.
Cei care au probleme cu greutatea, de obicei nu fac fata antrenamentelor obositoare la sala, transpira si in final abandoneaza. La piscina, trupul devine mai usor in apa, veti face miscare intr-un mod mult mai agreabil, indiferent de anotimp. Va puteti relaxa, eliminati stresul si desigur, si kilogramele in plus, in mod eficient. Pentru starea psihica, inotul este un factor benefic. Cei care inoata in mod regulat, se simt mai in forma, mai sanatosi si devin mai fericiti.
Stiluri de inot
Avantajele practicarii inotului sunt nenumarate. Inotul este un sport complex care dezvolta fruos gurpe de muschi si intareste articulatiile. Daca stiti deja sa inotati din copilarie, atunci cand mergeti la psicina veti avea ocazia sa deprindeti corect stiluri de inot pe care singuri nu aveti cum sa le executati corect. Antrenorii calificati de la piscina din cadrul Hotelului Ramada Plaza, la Aqua Swim, va vor indruma in invatarea corecta a miscarilor , controlarea respiratiei si sporirea vitezei.
Stilul bras
Incepatorii invata la inceput acest stil, pentru ca este popular printre inotatorii amatori. Cu toate ca pare si este simplu,miscarile trebuie executate corect iar respriatia sa pastreze ritmul pottivit. In practicarea stilului bras, bratele se misca semicirular, fac o miscare de intindere si apoi revin la pozitia initiala, grupat la piept. Picioarele se misca sincron, impingand apa, ca si cum s-ar propulsa inainte. Capul pote fi mentinut in afara apei sau intra in apa o data cu bratele, apoi expirati si scoateti capul din apa. Este un stil usor, dezavantajul este ca bras este cel mai lent stil de inot, iar acest lucru se observa cu usurinta la competitiile de inot.
Stilul crawl (craul – freestyle )
Acest stil de inot este numit si stilul liber, freestyle si este mai popular printre inotatorii experimentati, mai ales barbati. Pe burta, scufundati capul, expirand. Miscarea mainilor se face alternativ circular, revenind apoi la pozitia initiala. Picioarele se misca si ele sincron, alternativ sus-jos, folosind articulatiile. Este un stil rapid si efici[ent, mai ales pentru cei care doresc sa arda calorii.
Stilul spate
Inotul pe spate nu este dificil, capul se tine la suprafata iar mainile se misca alternativ circular, picioarele miscanduse ca la stilul crawl. Este un stil echilibrat de inot, care poate fi practicat inclusiv de cei care au probleme lombare sau dureri de spate. Viteza este mai buna ca cea a stilului bras, dar dezavantajul este ca nu se poate controla vizibilitatea si pentru incepatori este un stil ceva mai dificil. Cei care stiu deja „pluta” si se pot mentine la suprafata apei pe spate, vor deprinde mai usor acest stil de inot. Prin practica, veti obtine treptat rezultate bune in ceea ce priveste viteza si rezistanta.
Stilul fluture
Este un stil de inot ceva mai complicat, necesita mai mult antrenament si o conditie fizica mai buna. Se aduc simultan bratele langa cap si se face un fel de slat in apa, apoi se imping bratele inapoi in apa, in miscarea asemanatoare unui delfin care sare. Acest stil de inot este cel mai spectaculos si cel mai ingradit atunci cand vine vorba de competitii de inot, de exemplu cele olimpice.
Clase inot adulti
Individual
Pentru adultii care nu stiu sa inoate si nu au incercat pana acum sa invete, poate parea dificil sa inceapa un curs de inot la varsta adulta. Nu este nici un fel de impediment. Inotul este un sport care se poate deprinde la orice varsta, nu tine cont de conditia fizica actuala si de etapa vietii in care va aflati. Daca va doriti sa invatati sa inotati corect, nu incercati la malul marii sau insotiti de prieteni. Riscati sa intrati in panica, sa prindeti teama de apa iar apoi invatatul va fi mai dificil si va va indeparta de acest sport. Va recomandam sa va adresati unui profesor specializat in cursturi de inot.
La piscina din cadrul hotelului Ramada Plaza, la clubul de inot Aqua Swim aveti ocazia sa invatati inotul cu ajutorul unor instructori profesionisti, care au experienta indelungata ca sportivi si apoi pedagogi. Inotul va deveni un prilej de relaxare si reconfortare. Veti deprinde cu ajutorul cursului individual, direct de la antrenor, diferite stiluri si tehnici de inot.
O lectie de inot dureaza intre 30 si 50 de minute si este efectuata dub supravegherea directa a instructorului. Programati-va orele in avans, pentru a fi siguri ca veti beneficia de instructorul ales. Programul flexibil, pe parcursul intregii saptamani, va permite sa alegeti intervalul orar dorit, de la ora 7 dimineata la orele 21.
Grup 2
In mod exceptional, se pot organiza grupuri de doua persoane, care iau lectii de inot cu acelasi instructor, cu conditia ca ambele persoane sa fie la acelasi nivel in ceea ce priveste inotul.
Se recomanda pentru incepatori sa fie ales modulul individual.In acest mod, se invata mult mai usor procedurile de inot, iar instructorul are suficient timp pentru a-l aloca unui singur cursant. Invatand corect inca de la inceput miscarile de inot, veti progresa mai usor si veti inota mai rapid si cu mai multa usurinta decat o persoana care a invatat singura sa inoate, in mod empiric.
Piscina din cadrul hotelului Ramada Plaza , clubul Aqua Swim va ofera conditii de vis pentru practicarea inotului: apa curata, incalzita, vestiare dotate cu dusuri, conditii impecabile de igiena, pentru a practica in siguranta sportul dumneavoastra favorit. Cursantii trebuie sa respecte regulamentul intern , sa poarte echipamentul adecvat si sa faca dus inainte de a intra in apa.
In acest mod, cursurile de inot devin o obisnuinta placuta, iar antrenamentele va vor intretine in forma,indiferent de varsta.
