Inotatorii invata mai multe tehnici de inot, adica stiluri diferite. Fiecare stil dezvolta preponderent anumite grupe de muschi si ofera o anumita viteza de deplasare, solicitand corpul cu un anume grad de efort. In functie de distanta pe care inotati, poate fi de folos sa schimbati procedeu de inot, daca ati obosit sa inotati intr-un anume fel. Inotatorii care cauta performanta invata toate stilurile pentru a putea concura in diferite probe. De obicei, un stil sau doua sunt preferate si atunci sunt exersate mai des si ofera rezultate mai bune.
Stilul crowl- stilul liber
Este preferat de majoritatea inotatorilor, fiind numit si stilul liber. Ofera cea mai mare viteza de deplasare in apa. Picioarele se misca ritmic in timp ce mainile se apropie de cap si apoi intra simultan in apa. Corpul trebuie mentinut drept , orice miscare laterala va incetineste. Respiratia trebie coordonata cu miscarile, pentru a executa corect acest stil.
Stilul spate
Similar stilului crowl, este executat stand in apa culcat pe spate, corpul scufundat in apa si miscari ritmice ale bratelor. Picioarele se mentin drepte si corpul inainteaza in apa. Dezavantajul este ca nu aveti vizibilitate catre directia in care inaintati si este un stil ceva mai incet.
Stilul bras
Este un stil mai lejer de inot. Presupune sa inotati aducand genunchii la piept si apoi intinzand picioarele intr-o miscare asemanatoare broastei. Bratele se misca similar, se aduc la piept apoi patrund intinse in apa, apoi in lateral. Bras este mai usor de invatat si este practicat mai ales de femei.
Stilul fluture
Stil mai sofisticat si complicat, este o propulsare a corpului intr-o miscare asemanatoare unui delfin care iese din apa. Corpul este intins si bratele lovesc apa. De obicei, acest stil este preferat de inotatorii avansati, pentru spectaculozitate. In competitiile de inot, este printre stilurile favorite.
