Multe persoane stiu sa inoate inca din copilarie, dar nu practica un anume stil de inot. Ba mai mult, nici nu cunosc cele 4 stiluri de inot consacrate si le admira atunci cand sunt popularizate prin intermediul competitiilor sportive.
Stilul bras este cel mai cunoscut. Miscarile asemanatoare deplasarii unei broscute il fac simplu de invatat si practicat. Cu toate acestea, trebuie sa cunoasteti corect cum anume sa va miscati bratele si picioarele, pentru a inainta cu viteza. Stilul consta intr-o miscare de propulsie cu picioarele si bratele. Umerii intra si coboara in apa, iar corpul este impins inainte. Este un stil agreat de femei si de barbati, deoarece nu este dificil si te ajuta sa arzi circa 600 de calorii.
Stilul crawl este practicat mai ales de barbati. Bratele se rotesc pe langa corp, palmele imping apa sub trunchi in timp ce corpul ia avant pentru a inainta. Picioarele se misca si ele sincron, ajutand avansarea prin apa. Este un stil mai rapid si mai dinamic ca bras, este usor de invatat si poate fi practicat la orice varsta. Totul este sa fie deprins in mod corect, iar instructorul de inot te poate ajuta sa il inveti bine inca de la inceput.
Stilul spate este asemanator cu crawl, dar miscarile se fac in timp ce corpul este scufundat pe spate, in apa. Nu este un stil prea rapid, in schimb este relaxant si ajuta la dezvoltarea musculaturii umerilor, spatelui si picioarelor. Elimina diferite dureri din zona cervicala sau lombara, prin efectele de revigorare a organismului. Intr-o sesiune de 30 de minute de inotat pe spate veti arde circa 450 de calorii.
Stilul fluture este un stil mai greu de invatat,fiind preferat de cei avansati. Este si cel mai spectaculos, deplasarea in apa se face prin sarituri, asemenea unui delfin care inoata. Puteti practica stilul fluture daca doriti sa ardeti mai multe calorii. Veti beneficia de o forma fizica de invidiat.
Cele patru stiluri de inot fundamentale sunt mai usor de invatat daca practicati inotul sub supravegherea unui instructor specializat. El va va ajuta sa deprindeti corect miscarile, sa va coordonati respiratia si sa capatati experienta in timp. Astfel, veti fi mai sanatosi si bine dispusi, veti beneficia de un corp tonifiat, veti alunga stresul din viata cotidiana.
